A dormir ¿se aprende?

Un bebe recién nacido duerme muchísimas horas, se despierta casi exclusivamente para comer y cuando sacia su hambre se vuelve a dormir. Uno no se imagina que en poco tiempo le va a costar dormirse, que se va a frotar los ojitos y que va a tener que “aprender a dormir”. En realidad los niños saben dormir, no necesitan aprender. Los que necesitamos aprender somos nosotros. Aprender a conocer sus horarios, los momentos del día en que vamos a bajarle los estímulos, apagarle la luz y ayudarlo a conciliar el sueño. Porque vamos, ¿quien puede dormirse con muñequitos de colores colgados por todos lados, gente besandote los cachetes y una madre intentando que digas “mamamama”? Entonces, ¿cómo le “enseñamos”, o mejor dicho, cómo “aprendemos” a dormirlo?

Cada niño es distinto, hay chicos que necesitan dormir más y otros menos. Es importante conocer a nuestro hijo: saber en que horarios tiene sueño. Para eso hay que observarlo, prestarle atención a sus cambios de humor, a los bostezos, a las bajadas de actividad. A partir del conocimiento hay muchísimas formas de ayudarlo a dormir. Creo que la clave está en las rutinas, que preparan al niño para el momento de dormir, y en el ambiente (luz baja, silencio o música suave).

Nosotros estuvimos siguiendo una guía que bajé de una página (www.dormirsinllorar.com) y doy fe que funciona. En la página te dan ideas para ayudar a dormir al bebe. Cuando empecé la guía no tenía idea de a que horas tenía sueño Tobi. Durante el día prácticamente no dormía, se quedaba dormido en la teta cada vez que comía pero se volvía a despertar cuando lo dejaba en la cuna. A veces me lo quedaba a upa durante una hora solamente para que durmiera. A la noche lo acostaba a la misma hora que yo me iba a dormir y se levantaba cuando sonaba el despertador de mi marido. Estaba durmiendo máximo 11hs por día. Conclusión, se ponía de mal humor, lloraba bastante porque siempre tenía sueño, y no me dejaba hacer nada.

Hace algún tiempo ya que cumplimos estríctamente la rutina para dormir: 19:30hs se baña, música relajante con cuento, teta y a dormir. Generalmente se duerme en la teta. Aprendió perfectamente que despues del cuento come y se duerme. Es un placer!! Antes se acostaba a las 22 hs o más tarde, después de que yo comía, ahora lo acuesto a las 20 hs y tengo un buen rato para comer y charlar con mi marido. Y lo que es mejor, a la mañana se sigue levantando a la misma hora (entre 7:30 y 8), así que ganamos entre una hora y media y dos horas de sueño por noche. (cuando tiene hambre no dejo que se llegue a despertar del todo, le doy apenas se empieza a mover buscándome)

Las siestas también estan mucho mejor aunque admito que me falta un poco la rutina pre-siesta. Por lo menos ya descubrí las horas a las que le agarra sueño, que son las 10, las 14 y las 17:30hs. Y de a poco estas siestitas están estableciéndose. Hoy por ejemplo durmió una siesta de una hora y media, cosa que hace 2 semanas habría sido impensable.

Y todo esto, puedo decir orgullosa, lo logré sin hacerlo llorar ni una sola vez.

Próximas metas:

• que duerma en la cuna (últimamente duerme en mi cama, habíamos armado una cuna sin uno de los laterales que iba pegada a mi cama pero quedaba un espacio entre los colchones y me pareció peligroso, así que hoy armé bien la cuna al lado de mi cama y esta será su primera noche)
• que se duerma sin teta (algunas veces si no tiene hambre se duerme a upa, pero no es lo más normal)
• que se despierte menos veces a la noche

Siestas

Mi niño debería dormir mas o menos 4 ó 5 horas de siesta por día. ¿Por qué no logra mantenerse dormido? ¿Será porque a la noche duerme en mi cama? Todo lo que leo sobre gente que practica el colecho es que  es genial y son todos felices. Pero estoy empezando a pensar que ésta es justamente la razón por la que él no quiere dormir sus siestas: porque no estoy en la cama con él. ¿Hay alguna forma de hacer que se quede durmiendo? Dicen que según la personalidad hay chicos que necesitan menos horas de sueño que otros, pero la verdad es que Tobi se pone de mal humor y se refriega los ojitos si no duerme. Asi que no creo que sea su caso.

Hoy a la tarde logré dormirlo en el cochecito (sin teta!!) poniendole la misma música suave que le pongo a la noche para su rutina de dormir. Estuvo 5 minutos dormido y yo ya estaba festejando mi tiempo libre cuando se despertó por un ruidito. Me quería matar!!! Seguiré intentando eso a ver si el cochecito funciona.

Sueño

Tobi (5 meses) tiene que aprender a dormir, como todos los chicos. Estuve pidiendo consejos por ahí y la mayoría de la gente parece conocer solamente el método de “dejarlos llorar”. El famoso “Duermete niño” de Estivill. Pero al mismo tiempo, la mayoría te dice: Yo no lo hice, pero mi amiga, mi prima, la hermana de… todas lo usaron y funciona, sus niños duermen como santos. No encontré una sola persona que me haya dicho “Yo lo hice”.

Personalmente no creo que sea una buena solución. No se si funciona o no, no digo que no sea útil. Pero creo que si puedo encontrar una forma que no sea haciendo sufrir a mi hijo, estoy segura de que yo voy a estar mas tranquila y él también. Porque la verdad, todos aprendimos de una forma u otra a dormir en nuestras camas, o no? Los niños aprenden. Creo que el problema es que nosotros, los grandes, los que nos tenemos que ocupar de enseñarles, no encontramos el tiempo ni la forma de hacerlo.  Entonces recurrimos a esos métodos fáciles y rápidos (como dejarlos llorar) Sinceramente me parece cruel.

Me voy a tomar el tiempo, voy a lograr que duerma bien sin hacerlo sufrir.

De noche duerme bastante bien (porque duerme conmigo, ya veré cuando lo quiera sacar de mi cama…), mi principal problema son las siestas. Generalmente se duerme con la teta en la boca y mientras está a upa sigue durmiendo, pero apenas lo acuesto se despierta. Al rato está con sueño de nuevo porque no consigue dormir casi nada y yo estoy de nuevo con él a upa.  En algún lugar leí que lo que pasa es que tardan 20 minutos en llegar a la fase de sueño profundo, pero yo esperé los 20 minutos y cuando lo acosté se despertó igual… Al final del día está cansadísimo y a mi no me da más la espalda. ¿como hago para que se acostumbre a dormir de otra manera que no sea alzado y comiendo? 

En www.dormirsinllorar.com dan buenas ideas. Se supone que tengo que hacerle una rutina. Estar atenta a los horarios en que le agarra sueño y un rato antes de que llegue la hora empezar con la rutina y bajarle los estimulos. Vamos a ver como me funciona eso.